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打乒乓球 健腦護眼好處多
發布日期:2019-05-28訪問次數: 信息來源:《健康文摘報》字號:[ ]


打乒乓球是一項“國民運動”。乒乓球是各個年齡層人群的鍛煉“神器”。研究表明,學生在參加乒乓球訓練后,視力會有明顯的改善。打乒乓球還能提高人的反應能力和靈活性,對心臟、肺部、腰、肩、頸椎都有益處。

好處一:安全

相對于其他球類運動,乒乓球輕且快,彈起后對對方造成的身體傷害幾乎為零。而有直接身體對抗的足球、籃球較易使人受傷。因此,乒乓球對全年齡段都合適。

好處二:護眼

乒乓球來往速度快,落點或近或遠、或左或右,要判斷準確,眼睛必須緊盯小球,同時大腦高速判斷,這對視力的調節效果很好。課業重的中小學生常打乒乓球,可有效改善睫狀肌功能,預防近視。

好處三:健腦

有助于預防老年癡呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持思維和記憶力。

好處四:強體

打乒乓球是有氧運動,能鍛煉心肺功能和內臟系統,提高基礎代謝。

好處五:減僵

打乒乓球能鍛煉支撐身體平衡的肌肉,活動平時不動的部位,減輕腰疼或肩

膀僵硬的癥狀。

好處雖多,也有禁忌

打乒乓球雖然好處多,但是進行時也有禁忌,老年人尤其要注意以下幾點:

活動充分,轉體熱身。腕肘、肩、膝、踝等關節都要充分活動后再打球。打乒乓球和打網球一樣,轉體動作多,因此轉體熱身很必要。

放平心態,控制強度。中老年人也可以打乒乓球,但最好以健身為主,少打比賽,更不要因賭一時輸贏而心煩氣躁,不顧強度,心臟功能差的人尤其要注意。

留心周圍,少扣多防。打球場地要平整、無障礙物,后退擊球時注意別撞到后面的墻壁或擋板。

老年人打球更多防守,少扣殺,更不要過分積極地去救球,以免造成損傷。





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